Berikut merupakan penatalaksanaan ibu hamil yang dilakukan secara mandiri yaitu : (Fitriani,

Firawati, & Raehan, 2021)

1)      Nutrisi

Banyak perubahan yang terjadi pada tubuh saat seseorang hamil. Perubahan tersebut guna

menyesuaikan tubuh ibu dengan kehamilannya. Untuk membantu perubahan yang terjadi selama

kehamilan maka nutrisi yang diperlukan lebih banyak dari orang dewasa. Berikut merupakan

nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil (Fitriani, Firawati, & Raehan, 2021)

a. Karbohidrat dan lemak sebagai penghasil tenaga, dapat diperoleh dari serealia dan umbi-umbian

b.Protein sebagai zat pembangun dapat diperoleh dari daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

c. Vitamin B kompleks untuk menjaga system saraf, otot dan jantung agar berfungsi secara normal. Dapat diperoleh dari serealia, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau. Ragi telur, dan susu.

d. Vitamin B1, B2, dan asam pantotenat yang berguna untuk membantu proses metabolism, Vitamin B6 dan B12 yang berfungsi untuk pembentukan DNA dan sel darah merah Sedangkan B6 berperan dalam memetabolisme asam amino.

e. Vitamin C guna melindungi jaringan dari kerusakan dan juga berfungsi untuk membentuk kolagen, mengantarkan sinyal ke otak dan membantu penyerapak zat besi. Pada ibu hamil disarankan guna mengonsumsi 85 mg/ hari. Vitamin C dapat di peroleh dari jeruk, tomat, stroberi, jambu biji dan brokoli.

f. Vitamin D guna pertumbuhan dan pembentukan tulang bayi, mencegah hipokalsemia, membantu penyerapan kalsium dan fosfor, mineralisasi tulang dan gigi serta mencegah osteomalacia pada ibu. Vitamin D dapat diperoleh dari minyak hati ikan, susu, kuning telur, dan dihasilkan oleh tubuh dengan bantuan sinar mata hari.

g. Vitamin E guna pembentukan sel darah merah. Ibu hamil dianjurkan guna mengonsumsi 2 miligram perhari vitamin e. Guna mendapatkan vitamin e ibu hamil dapat mengonsumsi gandum, kacang-kacangan, minyak sayur dan sayur-sayuran hijau.

h. Asam folat membantu pencegahan cacat otak dan tulang belakang. Kekurangan asam folat dapat mengakibatkan kehamilan premature, anemia, cacat bawaan, berat badan bayi lahir rendah (BBLR), dan pertumbuhan janin terganggu. Asam folat dapat diperoleh dari suplemen asam folat, sayuran hijau, jeruk, wortel, tomat, buncis dan roti gandum.

i. Zat besi guna menjaga ibu agar terhindar dari anema. Kandungan zat besi dapat diperoleh dari sayuran hijau, telur, daging, hati dan ginjal.

j.Baca Selengkapnya